Calculadora de pace de corrida

Os corredores não falam de velocidade, mas de pace: quantos minutos e segundos eles levam para correr um quilômetro. Um pace de 5:30 significa que você corre cada quilômetro em 5 minutos e 30 segundos. O relógio mostra isso direto, mas a esteira da academia pede a velocidade em km/h, e você quer saber se nos 10 km consegue fazer menos de uma hora.

Da velocidade ao pace

Na esteira você ajusta a velocidade e quer saber a que pace ela corresponde.

Como se calcula

O pace é o inverso da velocidade. A hora tem 3.600 segundos, então, se um quilômetro leva p segundos, você corre à velocidade de

$$v=\frac{3600}{p}\text{km/h}$$

e percorre uma prova de d quilômetros em d · p segundos.

O pace de 5:30 é 5 · 60 + 30 = 330 segundos por quilômetro. A velocidade é

$$v=\frac{3600}{330}\approx 10,91\text{km/h}$$

Nos 5 km você gasta 5 · 330 = 1650 segundos, ou seja, 27 minutos e 30 segundos, e corre os 10 km em exatamente 55 minutos. A meia maratona mede 21,0975 km:

$$\mathrm{21,097}5\cdot 330\approx 6962\text{s}$$

As horas inteiras são 6962:3600, ou seja, 1, com resto de 3.362 segundos. Do resto tiramos os minutos inteiros: 3362:60 é 56 e sobram 2 segundos. A meia maratona leva, assim, 1 h 56 min 2 s, e a maratona o dobro, 3 h 52 min 4 s.

Os tempos calculados valem se você mantiver o pace durante todo o percurso. Numa maratona poucos conseguem isso, então encare o tempo calculado mais como uma meta do que como uma certeza.

A partir da velocidade, você obtém o pace fazendo a conta ao contrário. Um quilômetro leva 3600:v segundos, a 12 km/h portanto 3600:12 = 300 segundos, ou seja, 5 minutos por quilômetro.

Se você não está calculando uma corrida, mas, por exemplo, uma viagem de carro, use a calculadora de velocidade, tempo e distância.