Løpetempo – kalkulator

Løpere snakker ikke om fart, men om tempo: hvor mange minutter og sekunder de bruker på én kilometer. Tempo 5:30 betyr at du løper hver kilometer på 5 minutter og 30 sekunder. Klokka viser det direkte, men tredemøllen på treningssenteret vil ha farten i km/h, og du vil vite om du klarer ti kilometer på under en time.

Fra fart til tempo

På tredemøllen stiller du inn farten og vil vite hvilket tempo den tilsvarer.

Slik regner vi det ut

Tempo er den omvendte verdien av farten. En time har 3600 sekunder, så når én kilometer tar p sekunder, løper du med farten

$$v=\frac{3600}{p}\text{km/h}$$

og en distanse på d kilometer løper du på d · p sekunder.

Tempo 5:30 er 5 · 60 + 30 = 330 sekunder per kilometer. Farten er

$$v=\frac{3600}{330}\approx 10,91\text{km/h}$$

På fem kilometer bruker du 5 · 330 = 1650 sekunder, altså 27 minutter og 30 sekunder, og ti kilometer løper du på nøyaktig 55 minutter. Et halvmaraton er 21,0975 km:

$$\mathrm{21,097}5\cdot 330\approx 6962\text{s}$$

De hele timene er 6962:3600, altså 1 og en rest på 3362 sekunder. Av resten tar vi ut hele minutter: 3362:60 er 56, og det blir 2 sekunder til overs. Et halvmaraton tar dermed 1 h 56 min 2 s, og et maraton dobbelt så lenge, 3 h 52 min 4 s.

De utregnede tidene gjelder hvis du holder tempoet hele distansen. På et maraton klarer få det, så se heller på tiden som et mål enn som noe sikkert.

Fra farten får du tempoet omvendt. Én kilometer tar 3600:v sekunder, ved 12 km/h altså 3600:12 = 300 sekunder, eller 5 minutter per kilometer.

Når du ikke regner på løping, men for eksempel på en biltur, bruker du kalkulatoren for fart, tid og strekning.