Calcolatrice: passo di corsa

I runner non parlano di velocità, ma di passo: quanti minuti e secondi impiegano per un chilometro. Il passo 5:30 significa che corri ogni chilometro in 5 minuti e 30 secondi. L’orologio lo mostra direttamente, ma il tapis roulant in palestra vuole la velocità in km/h, e tu vuoi sapere se sui 10 km riesci a stare sotto l’ora.

Dalla velocità al passo

Sul tapis roulant imposti una velocità e vuoi sapere a quale passo corrisponde.

Come si calcola

Il passo è l’inverso della velocità. L’ora ha 3600 secondi, quindi se un chilometro dura p secondi, si corre alla velocità

$$v=\frac{3600}{p}\text{km/h}$$

e un percorso di d chilometri si percorre in d · p secondi.

Il passo 5:30 sono 5 · 60 + 30 = 330 secondi al chilometro. La velocità è

$$v=\frac{3600}{330}\approx 10,91\text{km/h}$$

Sui 5 km si impiegano 5 · 330 = 1650 secondi, cioè 27 minuti e 30 secondi, e i 10 km si percorrono esattamente in 55 minuti. La mezza maratona misura 21,0975 km:

$$\mathrm{21,097}5\cdot 330\approx 6962\text{s}$$

Le ore intere sono 6962:3600, cioè 1 e il resto 3362 secondi. Dal resto tiriamo fuori i minuti interi, 3362:60 fa 56 e restano 2 secondi. La mezza maratona dura quindi 1 h 56 min 2 s e la maratona il doppio, 3 h 52 min 4 s.

I tempi calcolati valgono se mantieni il passo per tutto il percorso. In maratona ci riescono in pochi, quindi considera il tempo calcolato più un obiettivo che una certezza.

Dalla velocità si ottiene il passo al contrario. Un chilometro dura 3600:v secondi, quindi a 12 km/h 3600:12 = 300 secondi, cioè 5 minuti al chilometro.

Se invece di correre calcoli per esempio il viaggio in auto, usa la calcolatrice di velocità, tempo e distanza.