Πώς υπολογίζουμε τον δείκτη μάζας σώματος (BMI);

Το BMI, ή αλλιώς δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ, αγγλικά Body Mass Index), είναι ένας αριθμός που συνδέει το βάρος και το ύψος ενός ανθρώπου. Ο αριθμός BMI προσπαθεί δηλαδή να μας υποδείξει αν το βάρος μας είναι το σωστό για το ύψος μας.

Αριθμομηχανή

Αν θέλεις μόνο να υπολογίσεις το BMI σου, χρησιμοποίησε αυτή την αριθμομηχανή. Ο τρόπος του υπολογισμού εξηγείται παρακάτω. Το ύψος γράψε το σε cm, το βάρος σε kg.

Πώς υπολογίζεται το BMI

Ο υπολογισμός του δείκτη BMI είναι σχετικά απλός. Παίρνουμε το βάρος μας σε κιλά και το διαιρούμε με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Για παράδειγμα:

Ο συγγραφέας αυτού του άρθρου ζυγίζει 74 kg (εντάξει, δεν ζυγίζει τόσο — μάλλον θα ήθελε να ζυγίζει τόσο) και έχει ύψος 177 cm. Μετατρέπουμε το ύψος σε μέτρα: 177 cm ισούται με 1,77 μέτρα. Το ύψος πρέπει να το υψώσουμε στο τετράγωνο, δηλαδή πρέπει να υπολογίσουμε

$$1,{77}^2=1,77\cdot 1,77=\mathrm{3,132}9$$

Τώρα παίρνουμε το βάρος σε κιλά και το διαιρούμε με το αποτέλεσμά μας, 3,1329:

$$BMI=\frac{74}{\mathrm{3,132}9}=23,62$$

Το BMI του συγγραφέα του άρθρου είναι λοιπόν 23,62 (και μάλιστα ο συγγραφέας έχει ήδη κόψει αρκετά κιλά). Ο πλήρης τύπος μοιάζει έτσι:

$$\text{BMI}=\frac{\text{kg}}{\text{m}\cdot \text{m}}$$

όπου το kg είναι το βάρος σου σε κιλά και το m είναι το ύψος σου σε μέτρα.

Πώς διαβάζουμε το BMI

Με την τιμή του BMI που υπολογίσαμε μπορούμε περίπου να πούμε αν ένας άνθρωπος είναι υπέρβαρος, ελλιποβαρής ή αν το βάρος του είναι φυσιολογικό. Το BMI πάντως δεν είναι πολύ ακριβής δείκτης, δεν λαμβάνει υπόψη πολλά άλλα στοιχεία, για παράδειγμα δεν ξεχωρίζει το λίπος από τους μυς. Επειδή υπολογίζει μόνο με το ύψος και το βάρος, είναι πραγματικά μόνο ένας πολύ προσεγγιστικός δείκτης. Συνήθως οι τιμές του BMI ερμηνεύονται ως εξής:

• BMI κάτω από 18,5: χαμηλό βάρος,
• BMI ανάμεσα στο 18,5 και στο 25: φυσιολογικό βάρος,
• BMI ανάμεσα στο 25 και στο 30: υπερβολικό βάρος,
• BMI πάνω από 30: παχυσαρκία.