Kalkulator pace lari

Pelari tidak berbicara tentang kecepatan, tetapi tentang pace: berapa menit dan detik yang mereka perlukan untuk satu kilometer. Pace 5:30 berarti setiap kilometer kamu tempuh dalam 5 menit 30 detik. Jam tangan lari langsung menampilkannya, tetapi treadmill di pusat kebugaran meminta kecepatan dalam km/jam, dan kamu ingin tahu apakah kamu bisa menyelesaikan 10 km dalam waktu kurang dari satu jam.

Pace dari kecepatan

Di treadmill kamu mengatur kecepatan dan ingin tahu pace berapa yang sesuai dengan kecepatan itu.

Cara menghitungnya

Pace adalah kebalikan dari kecepatan. Satu jam terdiri atas 3.600 detik, jadi jika satu kilometer kamu tempuh dalam p detik, kecepatan larimu

$$v=\frac{3600}{p}\text{km/jam}$$

dan lintasan sepanjang d kilometer kamu tempuh dalam d · p detik.

Pace 5:30 sama dengan 5 · 60 + 30 = 330 detik per kilometer. Kecepatannya

$$v=\frac{3600}{330}\approx 10,91\text{km/jam}$$

Untuk 5 km kamu memerlukan 5 · 330 = 1650 detik, yaitu 27 menit 30 detik, dan 10 km kamu tempuh tepat dalam 55 menit. Setengah maraton panjangnya 21,0975 km:

$$\mathrm{21,097}5\cdot 330\approx 6962\text{s}$$

Banyak jam penuh adalah 6962:3600, yaitu 1 dengan sisa 3.362 detik. Dari sisa itu kita ambil menit penuh: 3362:60 hasilnya 56 dengan sisa 2 detik. Jadi, setengah maraton memerlukan 1 jam 56 menit 2 detik, dan maraton dua kali lipatnya, 3 jam 52 menit 4 detik.

Waktu hasil perhitungan berlaku jika kamu bisa mempertahankan pace itu di sepanjang lintasan. Dalam maraton, hanya sedikit orang yang berhasil, jadi anggaplah waktu hasil perhitungan sebagai target, bukan kepastian.

Dari kecepatan, pace diperoleh dengan cara sebaliknya. Satu kilometer memerlukan 3600:v detik, jadi pada 12 km/jam diperlukan 3600:12 = 300 detik, atau 5 menit per kilometer.

Jika yang kamu hitung bukan lari, melainkan misalnya perjalanan dengan mobil, gunakan kalkulator kecepatan, waktu, dan jarak.