Cara mengira BMI

BMI, singkatan bahasa Inggeris Body Mass Index (indeks jisim badan), ialah nombor yang mengaitkan berat badan seseorang dengan tingginya. Dengan kata lain, BMI cuba memberikan petunjuk sama ada berat badan kita sesuai dengan tinggi kita.

Kalkulator

Jika anda hanya mahu mengira BMI anda, gunakan kalkulator ini. Cara pengiraannya diterangkan di bawah. Masukkan tinggi dalam cm dan berat badan dalam kg.

Cara mengira BMI

Pengiraan BMI agak mudah. Ambil berat badan dalam kilogram dan bahagikannya dengan kuasa dua tinggi dalam meter. Sebagai contoh:

Penulis artikel ini beratnya 74 kg (sebenarnya tidak, itu cuma berat yang diidamkannya) dan tingginya 177 cm. Kita tukarkan tinggi kepada meter: 177 cm sama dengan 1.77 meter. Tinggi itu perlu dikuasaduakan, jadi kita kira

$${1.77}^2=1.77\cdot 1.77=3.1329$$

Sekarang kita ambil berat badan dalam kilogram dan bahagikannya dengan hasil 3.1329 tadi:

$$BMI=\frac{74}{3.1329}=23.62$$

Jadi, BMI penulis artikel ini ialah 23.62 (itu pun selepas penulis banyak “mengurangkan” beratnya). Rumus lengkapnya kelihatan seperti ini:

$$\text{BMI}=\frac{\text{kg}}{\text{m}\cdot \text{m}}$$

dengan kg ialah berat badan anda dalam kilogram dan m ialah tinggi anda dalam meter.

Cara membaca nilai BMI

Berdasarkan nilai BMI yang dikira, kita boleh mengatakan secara kasar sama ada seseorang mengalami berlebihan berat badan, kurang berat badan atau mempunyai berat badan yang normal. Namun, BMI bukan penunjuk yang sangat tepat kerana BMI tidak mengambil kira banyak faktor lain. Misalnya, BMI tidak membezakan antara lemak dengan otot. Oleh sebab BMI hanya bergantung pada tinggi dan berat badan, BMI hanyalah penunjuk yang sangat kasar. Nilai BMI lazimnya ditafsirkan seperti berikut (pengelasan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, WHO):

• BMI kurang daripada 18.5: kurang berat badan,
• BMI antara 18.5 dengan 25: berat badan normal,
• BMI antara 25 dengan 30: berlebihan berat badan,
• BMI melebihi 30: obes.

Bagi orang Asia, Kementerian Kesihatan Malaysia menggunakan had yang lebih rendah: berlebihan berat badan bermula pada BMI 23 dan obes pada BMI 27.5.