Cách tính chỉ số BMI

BMI, viết tắt của tiếng Anh Body Mass Index (chỉ số khối cơ thể), là một con số liên hệ cân nặng với chiều cao của một người. Chỉ số BMI giúp ta ước lượng xem cân nặng của mình có phù hợp với chiều cao hay không.

Máy tính

Nếu chỉ muốn tính BMI của mình, hãy dùng máy tính này. Cách tính được giải thích ở phần sau. Nhập chiều cao theo cm, cân nặng theo kg.

Cách tính BMI

Tính chỉ số BMI khá đơn giản. Lấy cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Ví dụ:

Tác giả bài viết này nặng 74 kg (thật ra không phải nặng, mà là ước gì chỉ nặng chừng ấy) và cao 177 cm. Đổi chiều cao ra mét: 177 cm bằng 1,77 m. Chiều cao cần bình phương lên, tức là phải tính

$$1,{77}^2=1,77\cdot 1,77=\mathrm{3,132}9$$

Bây giờ lấy cân nặng tính bằng kilôgam chia cho kết quả 3,1329:

$$BMI=\frac{74}{\mathrm{3,132}9}=23,62$$

Vậy BMI của tác giả là 23,62 (mà đó là tác giả đã khai bớt đi khá nhiều cân rồi). Công thức đầy đủ như sau:

$$\text{BMI}=\frac{\text{kg}}{\text{m}\cdot \text{m}}$$

trong đó kg là cân nặng của bạn tính bằng kilôgam và m là chiều cao của bạn tính bằng mét.

Cách đọc chỉ số BMI

Dựa vào giá trị BMI, ta có thể nói đại khái một người bị thừa cân, thiếu cân hay có cân nặng bình thường. Tuy vậy, BMI không phải là chỉ số quá chính xác: chỉ số này không tính đến nhiều yếu tố khác, chẳng hạn không phân biệt mỡ với cơ. Vì chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng nên đây chỉ là một chỉ số rất gần đúng. Các giá trị BMI thường được hiểu như sau:

• BMI dưới 18,5: thiếu cân,
• BMI từ 18,5 đến 25: bình thường,
• BMI từ 25 đến 30: thừa cân,
• BMI trên 30: béo phì.